五十肩の運動方法 その2

四十肩・五十肩の運動方法を前回紹介しましたが、運動方法は1つではありません。

もうひとつ紹介したいと思います。

ただ、この方法はご自分でやるには少し痛みを伴いますし、しっかりとできないことも多くあります。

できれば大きな鏡などで、自分の運動する姿を確認しながらするのが効果的です。

また、運動するのにある程度の広めの空間が必要になりますので、鏡があっても洗面所などの狭いスペースでは難しいかもしれません。

具体的な方法は下記の画面をクリックして、確認してください。

肩回し

この運動の注意点は

肘をしっかりと伸ばす、

大きく動かす

ゆっくりと動かす

という点です。

前回の運動法でも記載しましたが、四十肩・五十肩の運動では決して痛みを我慢しないことが大切です。

無理をしても早く回復する事はありません。

 

この運動はお風呂上がりなど、体が温まっているときに行うのが効果的です。

逆に朝など体が硬いときに行うと、うまくできないことがおおいので、注意が必要かもしれません。